موز یا خرما؛ کدام یک برای قلب و کنترل قند خون شما بهتر است؟

موز برای متعادل کردن قند خون بهتر است، در حالی که خرما فیبر بیشتری دارد اما هر دو سرشار از پتاسیم هستند.

- به گزارش جماران، وقتی صحبت از میان وعده های مغذی و شیرین طبیعی می شود، خرما و موز دو مورد از محبوب ترین انتخاب ها هستند.

از آنجا که هر دو بخشی از یک رژیم غذایی سالم هستند، انتخاب درست به ترجیحات و اهداف شما بستگی دارد.

خبرآنلاین نوشت؛ چه به دنبال انرژی سریع، فیبر بیشتر یا حتی کنترل قند خون باشید، موارد زیر به شما کمک می کند تا انتخاب درستی داشته باشید.

طبق گزارش Very Well Health، موز برای متعادل کردن قند خون بهتر است، در حالی که خرما کمی فیبر بیشتری دارد و هر دو سرشار از پتاسیم هستند.

باشگاه خبرنگاران نوشت: یک موز متوسط حاوی 18 گرم قند است، در حالی که یک وعده معمولی خرما (حدود 4 تا 5 عدد خرما) حاوی 20 تا 25 گرم قند است.

کارشناسان تأیید می کنند که اگرچه خرما کمی بیشتر از موز قند دارد، اما فقط مقدار آن مهم نیست.

خرما شاخص گلیسمی پایینی دارد، به این معنی که قند را به آرامی در جریان خون آزاد می کند.

با وجود محتوای قند بالای خرما، این میوه به سرعت آب نبات قند خون را افزایش نمی دهد و این آن را به جایگزینی عالی برای شیرینی ها تبدیل می کند.