مقدار مجاز مصرف قهوه در روز چقدر است؟ / نحوه مصرف قهوه برای بهره مندی از فواید آن

میزان مجاز مصرف روزانه قهوه برای گروه های سنی مختلف، بهترین روش های مصرف و نکات مهم برای جلوگیری از عوارض جانبی آن در این مطلب بررسی شده است.

- مقدار مجاز مصرف قهوه در روز چقدر است؟ / نحوه مصرف قهوه برای بهره مندی از فواید آن میزان مجاز مصرف روزانه قهوه برای گروه های سنی مختلف، بهترین روش های مصرف و نکات مهم برای جلوگیری از عوارض جانبی آن در این مطلب بررسی شده است.

متخصصان تغذیه توصیه می کنند مصرف قهوه باید متعادل و آگاهانه باشد تا از فواید سلامتی آن بهره ببریم و از عوارض احتمالی پیشگیری کنیم.

در این مطلب، میزان مجاز مصرف روزانه قهوه برای گروه های سنی مختلف، بهترین روش های مصرف و نکات مهم برای جلوگیری از عوارض جانبی بررسی شده است.

میزان مجاز مصرف قهوه در روز به گزارش همشهری آنلاین، برای بزرگسالان سالم، مصرف روزانه کافیین تا 400 میلی گرم (معادل حدود 4 فنجان قهوه) بی خطر در نظر گرفته می شود.

 برای کودکان و نوجوانان، این مقدار باید به 2.

5 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن محدود شود.

 برای نوجوانان 12 تا 18 سال، حداکثر 100 میلی گرم کافیین در روز (معادل یک فنجان قهوه) توصیه می شود.

بهترین روش مصرف قهوه قهوه وقتی به صورت ساده و بدون افزودنی های پرکالری مانند شکر، خامه یا شیر پرچرب مصرف شود، کم کالری و مفیدتر است.