درمان مشکلات روانی با تحریک گوش

محققان در بریتانیا گزارش دادند که تحریک عصب واگ با استفاده از پالس های الکتریکی خفیف هدایت شده به گوش می تواند اثربخشی تمرینات مدیتیشن را به طور قابل توجهی افزایش دهد و سطح خودآگاهی و ذهن آگاهی افراد را افزایش دهد.

- به گزارش جماران به نقل از مجله علمی: این مطالعه نتیجه گرفت که ترکیب تحریک عصب واگ با مدیتیشن ذهن آگاهی می تواند راهی مؤثر برای افزایش شفقت به خود باشد، که در درمان بسیاری از مشکلات روانی نقش اساسی دارد.

شفقت به خود، توانایی رفتار با خود با مهربانی و درک است، به خصوص در مواقع شکست، درد یا ضعف، به جای توسل به انتقاد شدید از خود یا شرم.

این به معنای خودپسندی یا توجیه اشتباهات نیست؛ بلکه شامل تشخیص این است که رنج و کاستی ها بخش عادی از تجربه انسان هستند و هیچ کس نمی تواند همیشه کامل باشد.

وقتی فردی شفقت به خود را تمرین می کند، درد خود را بدون فاجعه سازی تصدیق می کند و حمایت و مراقبتی را که نیاز دارد، مانند یک دوست عزیز به خود می دهد.

تحقیقات روانشناسی نشان داده است که خوددلسوزی با سطوح پایین تر اضطراب و افسردگی، بهبود تاب آوری روانشناختی و افزایش احساس رضایت و اعتماد به نفس مرتبط است.

همچنین به افراد کمک می کند تا با تعادل بیشتری بر بحران ها و موقعیت های دشوار غلبه کنند و توانایی خود را برای تصمیم گیری های سالم بد�