نور آبی گوشی، قاتل خواب شبانه ! فریب ناخواسته بدن برای نخوابیدن (فیلم)

ملاتونین هورمونی است که با تاریک شدن هوا ترشح می شود و ما را برای خواب آماده می کند.

اما نور آبی گوشی به بدن پیام بیداری می فرستد و موجب می شود به سختی به خواب برویم.

- عصر ایران ــ تحقیقات جدید نشان می دهند که نور آبی ساطع شده از صفحه گوشی های هوشمند می تواند یکی از مهم ترین عوامل اختلال در خواب شبانه باشد.

در زمانی که بدن نیاز به آرامش و ترمیم دارد، همین نور سرد و آرام ظاهری، ساعت زیستی مغز را دچار اختلال می کند و ترشح هورمون خواب، یعنی ملاتونین را کاهش می دهد.

ملاتونین هورمونی است که با تاریک شدن هوا ترشح می شود و ما را برای خواب آماده می کند.

اما نور آبی گوشی به بدن پیام بیداری می فرستد و موجب می شود به سختی به خواب برویم، در طول شب بیدار شویم، یا صبح با احساس خستگی از خواب برخیزیم.

مطالعات نشان داده اند افرادی که پیش از خواب از گوشی استفاده می کنند، به طور میانگین کمتر از 6 ساعت خواب باکیفیت دارند.

این وضعیت به ویژه در نوجوانان نگران کننده تر است، چرا که مغز آن ها هنوز در حال رشد است و آسیب پذیری بیشتری در برابر نور مصنوعی دارد.

براساس داده های پژوهشی، تنها یک ساعت استفاده از گوشی پس از ساعت 9 شب، می تواند تا 30 درصد از خواب عمیق بکاهد.