شام رژیمی ساده با برنج و بادمجان

اگر به دنبال یک شام رژیمی، سالم و سریع برای خود یا عزیزانتان هستید، این دستور ساده با برنج و بادمجان فقط در 15 دقیقه آماده می شود! مناسب برای گیاهخواران و کسانی که به تناسب اندام اهمیت می دهند.

-   به گزارش تابناک؛ در این مطلب، قصد داریم روش تهیه یک شام رژیمی سریع و ساده با استفاده از مواد اولیه ای که به راحتی در دسترس هستند را به شما آموزش دهیم.

این وعده غذایی که تنها در 15 دقیقه آماده می شود، هم سالم است و هم مناسب برای افرادی که به دنبال حفظ تناسب اندام هستند.

شما فقط به 1 پیمانه برنج و 2 عدد بادمجان نیاز دارید.

مواد لازم برای تهیه شام رژیمی     یک پیمانه برنج    دو عدد بادمجان    ادویه جات دلخواه طرز تهیه شام در قدم اول، برنج را بشویید و با مقدار مناسب آب بر روی حرارت قرار دهید تا به جوش آید.

سپس بادمجان ها را پوست کنده و به صورت حلقه یا مکعبی خرد کنید.

آن ها را در یک تابه با کمی روغن یا بدون روغن (در صورت رژیمی بودن) سرخ کنید یا بخارپز کنید.

بعد از آماده شدن برنج، آن را با بادمجان های تهیه شده مخلوط کنید.

حالا اگر دوست دارید، می توانید از ادویه هایی مثل زردچوبه، فلفل سیاه و کمی نمک برای طعم دار کردن غذا استفاده کنید.

ویژگی های غذایی این شام رژیمی این غذا نه تنها خوشمزه است، بلکه کم کالری بوده و مواد مغذی مورد نیاز را نیز تأمین می کند