مطالب مرتبط:
رادان: حمله آمریکا آسیب حداقلی داشت؛ دشمنان دچار خطای فاحش شدند
عزم جدی در کردستان برای تأمین مسکن اقشار آسیب پذیر
رادان: حمله آمریکا آسیب حداقلی داشت؛ دشمنان دچار خطای فاحش شدند
کدام مناطق ایران بیشترین آسیب را دیدند؟
رادان: حمله آمریکا آسیب حداقلی داشت؛ دشمنان دچار خطای فاحش شدند/ ملت ایران پشتوانه اصلی پاسخ خواهد بود
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 3 تیر 1404 ساعت 07:152025-06-24پزشكي

نکاتی برای جلوگیری از آسیب احتمالی هنگام فعالیت بدنی در فضای باز


آنها توصیه می کنند که برای حفظ تناسب اندام، حداقل 150 دقیقه فعالیت متوسط ​​در هفته، مانند پیاده روی سریع انجام دهید.

- آنها توصیه می کنند که برای حفظ تناسب اندام، حداقل 150 دقیقه فعالیت متوسط ​​در هفته، مانند پیاده روی سریع انجام دهید.

گذراندن وقت در فضای باز برای پیاده روی، کوه پیمایی یا دویدن راهی عالی برای حفظ سلامت در طول تابستان است.

به گزارش ایسنا، با این حال قبل از اینکه به یک روال جدید روی بیاورید، کارشناسان سلامت می گویند مهم است که برای ایمن ماندن و جلوگیری از آسیب دیدگی، اقداماتی انجام دهید.

آنها توصیه می کنند که برای حفظ تناسب اندام، حداقل 150 دقیقه فعالیت متوسط ​​در هفته، مانند پیاده روی سریع انجام دهید.

دکتر تراویس میلر ، پزشک طب ورزشی در مرکز ارتوپدی سلامت پن استیت در شهرستان برکس پنسیلوانیا، هشدار داد که ورزش در فضای باز با هوای تازه و مناظر زیبا همراه است اما می تواند خطرات دیگری نیز به همراه داشته باشد.

او نکات ایمنی  خود را به اشتراک گذاشت: آهسته و پیوسته شروع کنید اگر در زمستان یا بهار زیاد ورزش نکرده اید، کمی آرام باشید.

میلر می گوید: از آنجایی که افراد برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود هیجان زده هستند، گاهی اوقات تصمیم می گیرند که از اول هفته روزی یک ساعت ورزش کنند، اما تا چهارشنبه یا پنجشنبه آنقد


برچسب ها: پیاده روی - فعالیت - فضای باز - عالی - پیاده - توصیه - سلامت
آخرین اخبار سرویس:

نکاتی برای جلوگیری از آسیب احتمالی هنگام فعالیت بدنی در فضای باز

نکاتی برای جلوگیری از آسیب احتمالی هنگام فعالیت بدنی در فضای باز