نکاتی برای جلوگیری از آسیب احتمالی هنگام فعالیت بدنی در فضای باز

آنها توصیه می کنند که برای حفظ تناسب اندام، حداقل 150 دقیقه فعالیت متوسط ​​در هفته، مانند پیاده روی سریع انجام دهید.

- آنها توصیه می کنند که برای حفظ تناسب اندام، حداقل 150 دقیقه فعالیت متوسط ​​در هفته، مانند پیاده روی سریع انجام دهید.

گذراندن وقت در فضای باز برای پیاده روی، کوه پیمایی یا دویدن راهی عالی برای حفظ سلامت در طول تابستان است.

به گزارش ایسنا، با این حال قبل از اینکه به یک روال جدید روی بیاورید، کارشناسان سلامت می گویند مهم است که برای ایمن ماندن و جلوگیری از آسیب دیدگی، اقداماتی انجام دهید.

آنها توصیه می کنند که برای حفظ تناسب اندام، حداقل 150 دقیقه فعالیت متوسط ​​در هفته، مانند پیاده روی سریع انجام دهید.

دکتر تراویس میلر ، پزشک طب ورزشی در مرکز ارتوپدی سلامت پن استیت در شهرستان برکس پنسیلوانیا، هشدار داد که ورزش در فضای باز با هوای تازه و مناظر زیبا همراه است اما می تواند خطرات دیگری نیز به همراه داشته باشد.

او نکات ایمنی  خود را به اشتراک گذاشت: آهسته و پیوسته شروع کنید اگر در زمستان یا بهار زیاد ورزش نکرده اید، کمی آرام باشید.

میلر می گوید: از آنجایی که افراد برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود هیجان زده هستند، گاهی اوقات تصمیم می گیرند که از اول هفته روزی یک ساعت ورزش کنند، اما تا چهارشنبه یا پنجشنبه آنقد�