بدنسازها به چه مواد معدنی و ویتامین هایی نیاز دارند؟

برای داشتن اندامی ایده آل و رشد ماهیچه ها، به تمرین های فشرده و سخت ورزشی، رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز هست.

- بدنسازها به چه مواد معدنی و ویتامین هایی نیاز دارند؟ برای داشتن اندامی ایده آل و رشد ماهیچه ها، به تمرین های فشرده و سخت ورزشی، رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز هست.

اما بدنسازها دقیقا به کدام یک از مواد معدنی و ویتامین ها نیاز دارند؟ هنگام صحبت درباره تغذیه مناسب برای بدنسازی، بیشتر تمرکزها روی درشت مغذی هاست.

اگرچه این مواد مغذی بسیار مهم اند، نقش حیاتی ریزمغذی ها را هم نباید نادیده بگیریم.

به گزارش خبرآنلاین، برای بهبود و عملکرد ماهیچه های بدن باید ویتامین ها و مواد معدنی های مهم و ضروری را هم در نظر گرفت که موارد زیر از مهم ترین آنها هستند: ویتامین های مهم ویتامین های گروه B (به ویژه B12 و B6): گروه ویتامین های ب برای افزایش انرژی بدن، سوخت وساز پروتیین و تشکیل گلبول های قرمز خون که در نهایت موجب بهبود عملکرد ماهیچه ها می شوند ضروری هستند.

ویتامین D: رسیدن کلسیم کافی به بدن، قدرت و عملکرد ماهیچه ها را افزایش می دهد و مصرف ویتامین D، جذب کلسیم در بدن را بالا می برد.