5 ورزش مناسب سالمندان

فعالیت بدنی صرفا امری مختص سنین نوجوانی و جوانی نیست و به دلیل اینکه در سنین میانسالی و پیری عضلات بدن در حال تحلیل رفتن هستند، ورزش همچنین برای حفظ توده عضلانی و سلامت بدن ضروری است.

-  افراد میانسال و مسن با انجام ورزش و داشتن تحرک کافی، قطعا زندگی سالم تر و با کیفیت تری خواهند داشت.

ورزش سالمندان را سالم نگه می دارد، سطح انرژی بدن را افزایش می دهد، وزن را در محدوده ی مناسب حفظ می کند و حتی بروز بعضی از علائم مرتبط با پیری را به تأخیر می اندازد.

به گزارش همشهری آنلاین، ورزش در سالمندان به طور بالقوه می تواند خطر ابنتلا به چاقی، بیماری قلبی، دیابت نوع 2، کلسترول بالا، فشار خون بالا، برخی از انواع سرطان ها، مشکلات استخوان از جمله پوکی استخوان را کاهش دهد.

ورزش سالمندان باید هر روز حدود 30 دقیقه با شدت متوسط باشد.

ورزش با شدت متوسط کمی احساس به نفس نفس افتادن را در شما ایجاد می کند، اما همچنان باید بتوانید راحت صحبت کنید.

انواع مختلف فعالیت بدنی (قدرتی-هوازی-کششی) را در برنامه روزانه خود بگنجانید ورزش عموما از 50 سالگی به بعد به دلیل آغاز روند تدریجی تحلیل رفتن عضلات امری ضروری است.

اما چه ورزش هایی برای سنین 50 سال به بعد مفید هستند؟ تمرینات قدرتی تمرینات قدرتی فقط برای بدنسازان نیست.