فواید این میوه تابستانی؛ از بهبود بینایی تا کاهش التهاب

هلو سرشار از ترکیباتی است که می تواند در حمایت از سلامت قلب، بهبود گوارش، کاهش التهاب و حتی حفظ بینایی نقشی کلیدی ایفا کند.

- به گزارش جماران، پژوهش ها و توصیه های متخصصان تغذیه نشان می دهد که گنجاندن هلو در رژیم غذایی، بسیار فراتر از لذت بردن از طعم شیرین و آبدار آن است و می تواند گامی مهم در مسیر ارتقای سلامت کلی بدن باشد.

البته در صورت حساسیت به میوه های هسته دار یا ابتلا به سندرم روده تحریک پذیر، باید در خوردن هلو احتیاط کرد.

ایسنا نوشت؛ در ادامه برخی از فواید مهم این میوه آورده شده است: به سلامت بینایی کمک می کند بتاکاروتن، لوتیین و زآگزانتین از جمله کاروتنوییدهایی هستند که رنگ زرد و قرمز هلو را ایجاد می کنند.

این ترکیبات به عنوان آنتی اکسیدان های قوی هم عمل کرده و از چشم ها در برابر آسیب های اکسیداتیو محافظت می کنند.

مطالعات نشان داده اند که مصرف مقدار بالای لوتیین و زآگزانتین می تواند در پیشگیری از آب مروارید و دژنراسیون ماکولا وابسته به سن که یکی از مهم ترین دلایل کاهش بینایی در سالمندان است ، نقش محافظتی داشته باشد.

بهبود گوارش یک هلوی متوسط حدود دو گرم فیبر محلول و نامحلول دارد.

فیبر محلول باعث تغذیه باکتری های مفید روده می شود و فیبر نامحلول به حرکت راحت تر مواد زائد در روده تا مرحله دفع کمک می کند.