شناخته شده ترین منابع خوراکیِ منیزیم

منیزیم ماده ای معدنی است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت می شود، اما بدن قادر به تولید آن نیست.

منیزیم مزایای زیادی دارد و ثابت شده است که به کم کردن استرس و یبوست و بهبود خواب، - منیزیم ماده ای معدنی است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت می شود، اما بدن قادر به تولید آن نیست.

منیزیم مزایای زیادی دارد و ثابت شده است که به کم کردن استرس و یبوست و بهبود خواب، عملکرد اعصاب و عضلات، فشار خون، سلامت قلب، تنظیم قند خون و سلامت استخوان ها کمک می کند.

شناخته شده ترین منابع غذایی برای تامین منیزیم مورد نیاز بدن معمولا دانه ها، مغزها و حبوبات هستند اما بسیاری از میوه ها به ویژه میوه های تابستانی که کم کم از راه می رسند نیز منبع خوبی از منیزیم محسوب می شوند.

به گزارش ایسنا، منیزیم ماده ای معدنی است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت می شود، اما بدن قادر به تولید آن نیست.

منیزیم مزایای زیادی دارد و ثابت شده است که به کم کردن استرس و یبوست و بهبود خواب، عملکرد اعصاب و عضلات، فشار خون، سلامت قلب، تنظیم قند خون و سلامت استخوان ها کمک می کند.

 یک مطالعه در سال 2023 هم نشان داد که خوردن غذاهای غنی از منیزیم با سلامتی بهتر مغز در طول پیری ــ به ویژه در زنان ــ مرتبط است و ممکن است خطر زوال عقل را کاهش دهد.