برای کاهش چربی شکمی، هوازی تمرین کنیم یا قدرتی؟

سال ها، این سؤال بین مربیان و ورزش دوستان بی پاسخ مانده بود و معمولاً با عباراتی مثل «بستگی به هدفت دارد» یا «هر طور راحت تری» جمع می شد.

- تابناک با تو -  تصور کنید وارد باشگاهی می شوید و دو ورزشکار حرفه ای را می بینید؛ یکی با سرعت روی تردمیل می دود و دیگری مستقیم سراغ وزنه ها می رود.

شاید از خود پرسیده باشید: آیا ترتیب تمرین های ورزشی واقعاً مهم است؟ سال ها، این سؤال بین مربیان و ورزش دوستان بی پاسخ مانده بود و معمولاً با عباراتی مثل بستگی به هدفت دارد یا هر طور راحت تری جمع می شد.

اما اکنون پژوهشی دقیق، سرانجام پاسخی علمی به این دغدغه قدیمی داده است.

این تحقیق روی کاهش چربی بدن با تأکید بر چربی شکمی تمرکز داشته و یافته های آن می تواند مسیر تمرین بسیاری را تغییر دهد.

در این مقاله، به طور تحلیلی بررسی می کنیم آیا باید تمرینات قدرتی (Resistance Training) را پیش از تمرینات هوازی (Cardio) انجام داد یا برعکس.

بررسی پژوهش جدید: چه کسانی در تحقیق شرکت کردند؟ پژوهش مورد بحث، با مشارکت 45 مرد جوان دارای اضافه وزن بین 18 تا 30 سال انجام شد.

این افراد به سه گروه تقسیم شدند: گروه اول بدون هیچ تغییر در سبک زندگی، همان برنامه عادی خود را ادامه دادند؛ دو گروه دیگر، به مدت 12 هفته، هفته ای سه بار تمرین کردند.