13 تکنیک تقویت روحیه

چند دقیقه تفکر و تمرکز می تواند به سرعت روحیه را بهبود داده و آرامش را به شما برگرداند.

برای این منظور آرام بنشینید، چشم های خود را ببندید و روی تنفس تان تمرکز کنید.

- زندگی فراز و نشیب های زیادی دارد، از این رو ممکن است هر از گاهی ناراحت بوده و احساس خوبی نداشته باشید.

وقتی استرس دارید یا ناراحت هستید، باید کارهایی انجام دهید که به سرعت روحیه شما تغییر کرده و احساس بهتری پیدا کنید.

به گزارش تابناک، در اینجا چند فرمول فوری برای تبدیل حال بد به حال خوب برایتان پیشنهاد داریم.

ذهن تان را پاکسازی کنید چند دقیقه تفکر و تمرکز می تواند به سرعت روحیه را بهبود داده و آرامش را به شما برگرداند.

برای این منظور آرام بنشینید، چشم های خود را ببندید و روی تنفس تان تمرکز کنید.

وقتی مدیتیشن تمام می شود، احساس بهتری خواهید داشت.

استراحت کنید گاهی اوقات وقتی احساس استرس یا خستگی می کنید، تنها کار مفید این است که چند دقیقه از موقعیتی که باعث ناراحتی شما شده است، دور شوید.

از کاری که مشغول به انجام آن هستید، فاصله بگیرید و به خودتان این فرصت را بدهید که به چیز دیگری فکر کنید.

   بیرون بروید چند دقیقه بیرون بروید تا علف های هرز را از باغچه ذهن تان بیرون بکشید.