ورزش بعد از غذا: کلید طلایی کنترل قند خون!

آیا می دانستید زمان بندی دقیق ورزش بعد از غذا می تواند نقشی حیاتی در کنترل قند خون داشته باشد؟ یافته های تازه پژوهشگران دانشگاه رم نشان می دهد که فقط نوع و شدت ورزش مهم نیست، - آیا می دانستید زمان بندی دقیق ورزش بعد از غذا می تواند نقشی حیاتی در کنترل قند خون داشته باشد؟ یافته های تازه پژوهشگران دانشگاه رم نشان می دهد که فقط نوع و شدت ورزش مهم نیست، بلکه زمان شروع فعالیت پس از وعده غذایی تأثیر قابل توجهی در تنظیم قند خون دارد.

بر اساس این بررسی که در آوریل 2024 منتشر شده، بهترین زمان برای شروع ورزش پس از غذا 15 دقیقه بعد از غذا برای افراد سالم و 30 دقیقه بعد از غذا برای افراد دیابتی است.

علت؟ در این بازه زمانی، قند خون هنوز به اوج نرسیده و ورزش می تواند به کاهش یا تثبیت آن کمک کند.

به گزارش همشهری آنلاین، اما چه نوع ورزشی مؤثر است؟ خبر خوب این است که هم ورزش های هوازی (مثل پیاده روی یا دوچرخه سواری) و هم تمرینات قدرتی (مثل وزنه زدن یا تمرین با کش های مقاومتی) می توانند مفید باشند.

با این حال، محققان می گویند ترکیب این دو نوع ورزش نتیجه بهتری دارد.

نکته جالب تر این است که اگر تمرین با ورزش هوازی شروع شود و سپس تمرین قدرتی انجام شود، تأثیر بهتری بر قند خون دارد.