مدیریت اختلال خواب شبانه در شرایط جنگ و بحران

یکی از شایع ترین چالش ها در شرایط بحرانی، اختلال خواب شبانه است که به دلیل استرس مداوم، ناامنی و شرایط غیراستاندارد زندگی ایجاد می شود.

- به گزارش جماران، شرایط جنگ و بحران، از جمله درگیری های نظامی یا ناآرامی های اجتماعی، تأثیرات عمیقی بر سلامت روان و جسم افراد می گذارند.

یکی از شایع ترین مشکلات در این شرایط، اختلال خواب شبانه است که می تواند به کاهش تمرکز، ضعف جسمانی و تشدید استرس منجر شود.

علل اختلال خواب در شرایط بحرانی خبرآنلاین نوشت؛ در شرایط جنگ و ناامنی، سیستم عصبی به دلیل استرس مزمن در حالت هشدار دائمی قرار می گیرد.

صداهای ناگهانی مانند انفجارها، نورهای غیرطبیعی و نگرانی از تهدیدات جانی، چرخه خواب و بیداری را مختل می کنند.

بر اساس تحقیقات منتشرشده در مجله Sleep Medicine، بی خوابی مزمن در مناطق جنگی به کاهش خواب REM (مرحله ای حیاتی برای ترمیم روانشناختی) منجر می شود.

طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، اضطراب و ترس مداوم، فعالیت سیستم پاراسمپاتیک را مختل می کند و مانع از کسب آرامش لازم برای خواب می شود.

اثرات اختلال خواب بر سلامت کمبود خواب در شرایط بحرانی اثرات منفی متعددی بر جسم و روان دارد.

بی خوابی باعث افزایش کورتیزول (هورمون استرس) می شود و خطر ابتلا به اضطراب، افسردگی و تضعیف ایمنی بدن را افزایش می دهد.