کاهش طبیعی قند خون و کلسترول با بهترین خوراکی ها

رژیم غذایی سالم کاهش کلسترول و تنظیم فشار خون کمک می کند و سلامت قلب را تقویت می کند.

- به گزارش تابناک، با افزودن چند ماده غذایی مفید به برنامه غذایی روزانه، می توان خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش داد و سلامت عمومی بدن را بهبود بخشید.

با بالا رفتن آمار ابتلا به بیماری های قلبی و فشار خون بالا، بسیاری از افراد به دنبال راهکارهایی برای حفظ سلامت قلب خود هستند.

خوشبختانه برای اثرگذاری مثبت نیازی به تغییر کامل رژیم غذایی نیست.

تنها با افزودن چند ماده غذایی مفید به برنامه غذایی هفتگی، می توان به سلامت قلب کمک کرد بدون آنکه لذت غذا خوردن از بین برود.

متخصصان تغذیه در این گزارش به معرفی بهترین خوراکی ها برای سلامت قلب و نحوه گنجاندن آن ها در رژیم غذایی روزانه پرداخته اند.

رژیم غذایی مفید برای قلب چه ویژگی هایی دارد؟ غذا تنها منبع تأمین انرژی نیست، بلکه تأثیر عمیقی بر شاخص هایی چون فشار خون و سطح کلسترول دارد.

میشل روتنشتاین، متخصص تغذیه قلب، توضیح می دهد: تغذیه مفید برای قلب بر کاهش التهاب، کنترل کلسترول، حفظ فشار خون نرمال و ارتقای سلامت کلی عروق تمرکز دارد.

او تاکید می کند که این نوع تغذیه بر مواد غذایی کامل، کم فرآوری شده و سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان، چربی های سالم و ترکیبات گیاهی مبتنی است.