3 تمرین برای کاهش درد کمر

درد پایین کمر به حدی متداول و رایج است که سازمان جهانی بهداشت (WHO) در سال 2023 میلادی برای «مراقبت و کنترل بدون نیاز به جراحی» این عارضه، دستورالعمل هایی منتشر کرد.

- به گزارش جماران؛ به نقل از ایندیپندنت، در این دستورالعمل ها آمده است عارضه درد پایین کمر در سال 2020 حدود 619 میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار داد و پیش بینی می شود این رقم به دلیل رشد جمعیت و سالمند شدن افزایش یابد.

علت حدود 90 درصد موارد کمردرد، نامشخص است ، یعنی برای توضیح درد نمی توان بیماری خاص یا دلیل ساختاری مشخصی را شناسایی کرد.

ایسنا نوشت؛ بر اساس این گزارش، عوامل اصلی خطر برای درد پایین کمر با علت ناشناخته عبارتند از پایین بودن سطح فعالیت بدنی، چاقی، مصرف سیگار و فشار جسمی بالا در محیط کار.

در نتیجه فیزیوتراپی برای بهبود قدرت عضلانی و توانایی حرکت و همچنین تغییرات سبک زندگی از جمله افزایش فعالیت بدنی، رژیم غذایی سالم و عادات خواب مناسب در مرکز توجه درمان های پیشنهادی سازمان جهانی بهداشت قرار دارند.

چگونه برای کنترل درد پایین کمر از تحرک استفاده کنیم؟ برای بسیاری از افراد، تحرک متنوع به شرطی که به شکلی مناسب، تدریجی و مرحله به مرحله انجام شود، می تواند در کاهش درد پایین کمر مفید باشد.