برای ویتامین D کافی چقدر آفتاب کافی است؟

اشعه ماورا بنفش خورشید به طور کامل برای پوست و سلامت مضر نیست و یکی از منابع تامین ویتامین D محسوب می شود اما برای دریافت میزان کافی ویتامین دی چقدر باید در معرض نور خورشید قرار بگیریم؟ - اشعه ماورا بنفش خورشید به طور کامل برای پوست و سلامت مضر نیست و یکی از منابع تامین ویتامین D محسوب می شود اما برای دریافت میزان کافی ویتامین دی چقدر باید در معرض نور خورشید قرار بگیریم؟  وقتی اشعه ماوراء بنفش خورشید (UV) به پوست شما برخورد می کند، سنتز ویتامین D را آغاز می کند، فرآیندی که بدن شما برای ایجاد و ذخیره ویتامین D از آن استفاده می کند.

مدت زمانی که در آفتاب می گذرانید، رنگ پوست و سن شما، همگی در میزان سنتز ویتامین D هر بار که در معرض آفتاب هستید، نقش دارند.

بدن شما همچنین مکانیسم هایی دارد که از تولید بیش از حد ویتامین D جلوگیری می کند.

به گزارش همشهری آنلاین، ویتامین D برای سلامت بدن فواید زیادی دارد.

این ویتامین به جذب کلسیم و فسفر کمک می کند و برای استحکام استخوان ها و دندان ها ضروری است.

همچنین در تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد عصبی-عضلانی، و کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری ها مانند بیماری های قلبی عروقی، ام اس، و برخی سرطان ها نقش دارد.