چقدر پیاده روی لازم است؟

فقط با چند دقیقه پیاده روی در روز، گامی بزرگ برای سلامت قلب خود بردارید.

تحقیقات اخیر تأیید می کنند که این فعالیت ساده، ابزاری قدرتمند برای مدیریت و کاهش کلسترول است.

- پیاده روی منظم و با سرعت تند می تواند به کاهش کلسترول شما کمک کند.

مطالعه ای در سال 2022 گزارش داد که ورزش با شدت متوسط، مانند پیاده روی سریع، می تواند به طور قابل توجهی کلسترول خوب(اچ دی ال) را افزایش داده و به طور بالقوه کلسترول بد(ال دی ال) را کاهش دهد و در نتیجه خطر بیماری قلبی و سکته مغزی را پایین بیاورد.

پیاده روی چگونه به کلسترول بالا کمک می کند؟ به گزارش تابناک به نقل از عصر ایران - کلسترول بالا (هایپرکلسترولمی) تنها در آمریکا از هر سه بزرگسال، یک نفر را تحت تأثیر قرار می دهد و سالانه مستقیماً به حدود 500 هزار مرگ ناشی از بیماری های قلبی عروقی(مانند حمله قلبی و سکته مغزی) کمک می کند.

هایپرکلسترولمی به کلسترول ال دی ال بالا که می تواند باعث گرفتگی عروق شود، و کلسترول اچ دی ال پایین که به پاکسازی ال دی ال از خون کمک می کند، اشاره دارد.

پیاده روی با سرعت بالا به دو روش کلیدی برای افراد مبتلا به هایپرکلسترولمی مفید است: فقط با چند دقیقه پیاده روی در روز، گامی بزرگ برای سلامت قلب خود بردارید.