3 تمرین برای تقویت حافظه

خوشبختانه ورزش های مغزی، یا تمرینات شناختی هدفمند، می توانند مانند تمرینات بدنی، مغز را تقویت کرده و انعطاف پذیری آن را افزایش دهند.

این فعالیت ها با تحریک نورون ها، - به گزارش جماران، پژوهش ها نشان می دهند افرادی که به طور منظم مغز خود را تمرین می دهند، در آزمون های حافظه و توجه تا 20 درصد عملکرد بهتری دارند.

این تمرینات نه تنها برای جوانان، بلکه برای بزرگسالان و سالمندان نیز مفیدند و می توانند خطر زوال شناختی را کاهش دهند.

چه فعالیت هایی مغز را تقویت می کنند؟ خبرآنلاین نوشت؛ برای بهبود حافظه و تمرکز، فعالیت های متنوع و جذابی وجود دارند: 1.

بازی های فکری: حل سودوکو، جدول کلمات متقاطع یا اپلیکیشن های تمرینی مغز، ذهن را به چالش می کشند.

2.

یادگیری مداوم: یادگیری زبان جدید، نواختن ساز موسیقی یا حتی آشپزی خلاقانه، مغز را فعال نگه می دارد.

3.

مطالعه و نوشتن: خواندن رمان های پیچیده یا نوشتن خاطرات، پردازش اطلاعات و حافظه بلندمدت را بهبود می بخشد.

کارشناسان توصیه می کنند روزانه 20 تا 30 دقیقه به این فعالیت ها اختصاص دهید و تنوع را حفظ کنید.

ورزش های مغزی راهی ساده، کم هزینه و لذت بخش برای تقویت حافظه و تمرکز هستند.

با ترکیب این تمرینات با خواب کافی، تغذیه سالم و فعالیت بدنی، می توانید ذهن خود را در بهترین حالت نگه دارید و از توانایی ه