6 راهکار برای درمان نفخ شکم هنگام خواب

گاهی مکمل ها و ویتامین باعث ایجاد نفخ می شوند.

علت آن وجود بعضی مواد داخل آن هاست.

بهتر است ریسک نکنید و قبل از خواب؛ از هیچ ویتامینی استفاده نکنید تا احساس نفخ ایجاد نشود.

- بهتر است که در کل؛ ویتامین و مواد معدنی قبل از خواب را از رژیم غذایی تان حذف کنید.

بیدار شدن از خواب با نفخ شکم اصلا حس خوبی نیست؛ به خاطر همین شما باید بدانید که چه کار هایی باعث ایجاد این حس ناخوشایند و یا مشکلات دیگری مانند اسهال، یبوست، سندروم روده بی قرار و آلرژی غذایی می شوند که در نتیجه آن ها نفخ به وجود می آید.

شام را روی میز بخورید اگر برای غذا خوردن روی زمین بنشینید؛ گاز و هوا وارد شکم تان می شود و ممکن است هنگام شب نفخ داشته باشید؛ اما اگر روی میز شام بخورید، احتمال وارد شدن هوا کم تر خواهد شد و در نتیجه احساس نفخ ایجاد نمی شود.

شکم تان را ماساژ دهید اگر یادتان باشد؛ زمانی که کودک بودید و دل درد می گرفتید، مادرتان شکم شما را ماساژ می داد.

ماساژ دادن باعث می شود که گاز و هوای اضافی از شکم خارج شود.

شما هم می توانید قبل از خواب ماساژ شکم داشته باشید.

قبل از خواب ویتامین استفاده نکنید گاهی مکمل ها و ویتامین باعث ایجاد نفخ می شوند.

علت آن وجود بعضی مواد داخل آن هاست.