تاثیر خوردن میوه و سبزیجات در بهتر خوابیدن

آیا برای داشتن یک خواب خوب شبانه مشکل دارید؟ یک مطالعه جدید نشان می دهد که یک راه حل طبیعی ممکن است درست در یخچال شما یافت شود: میوه ها و سبزیجات.

- به گزارش تابناک به نقل از مهر به نقل از هلث دی نیوز، محققان دانشگاه شیکاگو و دانشگاه کلمبیا دریافتند که خوردن میوه، سبزیجات و غلات کامل بیشتر در طول روز ممکن است منجر به خواب بهتر در همان شب شود.

دکتر اِسرا تسالی ، مدیر مرکز خواب دانشگاه شیکاگو، در یک بیانیه خبری گفت: اصلاحات غذایی می تواند یک رویکرد جدید، طبیعی و مقرون به صرفه برای دستیابی به خواب بهتر باشد.

محققان گفتند که این مطالعه، یکی از اولین مطالعاتی است که نشان می دهد آنچه در طول روز می خورید ممکن است بر خواب شما در همان شب تأثیر بگذارد.

محققان از جوانان سالم خواستند تا هر روز با استفاده از یک برنامه تلفن هوشمند، آنچه را که می خورند ثبت کنند.

شرکت کنندگان همچنین مانیتور های مچی به مچ دست خود بسته بودند که میزان خواب آنها را ردیابی می کرد.

آنها به طور خاص خواب منقطع یا اینکه فرد چند وقت یکبار از خواب بیدار می شود یا به خواب سبک تر می رود را اندازه گیری کردند.

محققان توضیح دادند که قطعه قطعه شدن کمتر خواب به معنای خواب بهتر و عمیق تر است.