بهترین مواد غذایی برای رفع یبوست

یبوست یک مشکل شایع گوارشی است که نوع شدید و مداوم آن می تواند باعث ناراحتی و اختلال در زندگی روزمره شود.

این عارضه بیشتر به دلیل رژیم غذایی کم فیبر، - به گزارش تابناک؛ بسیاری از مردم داروهای طبیعی را برای کاهش یبوست ترجیح می دهند.

برای جلوگیری از این تهدید نگران کننده که می تواند سلامتی را حتی به طور مقطعی تحت الشعاع قرار دهد، مصرف غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات ضروری است.

در این مطلب به پنج غذای پیشنهادی متخصصان تغذیه برای رهایی از یبوست اشاره می کنیم.

آلوی خشک: این میوه که در ایران به وفور در بازار و مغازه های خشکبار و عطاری یافت می شود و اغلب ما از آن برای درست کردن خورش آلو استفاده می کنیم، یکی از شناخته شده ترین درمان های طبیعی برای یبوست است.

آلوی خشک سرشار از فیبر، سوربیتول و ملین های طبیعی است که به نرم شدن مدفوع و تقویت حرکات روده کمک می کند.

خوردن آلو یا آب آلو می تواند ظرف چند ساعت یبوست را تسکین دهد.

البته مشروط بر اینکه پس از آن نیز چند لیوان آب خورده شود.

متخصصان مصرف روزانه 6 تا 12 آلو یا نصف فنجان آب آلو را برای کمک به کاهش موثر یبوست توصیه می کنند.

دانه کتان: این ماده غذایی در واقع متشکل از دانه های ریز مملو از فیبر و اسیدهای چرب امگا 3 است.