نایکان تراپی :10 دقیقه تأمل و خودشناسی روزانه، یک عمر آرامش

وقتی کلید رشد شخصی، نه در جستجوی بیرونی، بلکه در نگاه عمیق به درون مان است، خودخواهی های روزانه رنگ می بازند، قدرشناسی سبک زیستن می شود، نارضایتی محو می گردد و یک زندگی متعادل شکل می گیرد؛ - این دو رویکرد (روانشناسی غربی در مقابل نایکان) به خوداندیشی از نظر دیدگاه متفاوت هستند اما اهداف مشترکی دارند: به ویژه، رفاه فرد و افراد در زندگی او.

مجموعه ای از تمرینات مفید برای کمک به فرد در  پذیرش خود که از پذیرش نقص های اش به جای تلاش برای پنهان کردن آنها حاصل می شود.

سه سوال اساسی نایکان 1.

از دیگران چه دریافت کرده ام؟ ما معمولاً حمایت های اطرافیان را بدیهی می دانیم.

نایکان از ما می خواهد با دقت به همه چیزهایی که از دیگران گرفته ایم فکر کنیم، از یک لبخند ساده تا حمایت های بزرگ.

 تمرین: لیستی از چیزهایی که امروز از دیگران دریافت کرده ید بنویسید.

(مثلاً قهوه ای که باریستا برایتان آماده کرد، یا حمایت عاطفی یک دوست.

) 2.

به دیگران چه داده ام؟ آیا بیشتر می گیریم یا می دهیم؟ این سوال به ما کمک می کند تعادل روابطمان را بسنجیم.

 تمرین: کارهای کوچکی که برای دیگران انجام داده ید را یادداشت کنید.

(کمک به یک غریبه، قدردانی از همکاران و.