انواع مکمل های منیزیم و کاربرد آنها

منیزیم در بیش از 300 سیستم آنزیمی بدن نقش دارد و به تولید انرژی، عملکرد عضلات و اعصاب و تنظیم فشار خون کمک می کند.

- منیزیم در بیش از 300 سیستم آنزیمی بدن نقش دارد و به تولید انرژی، عملکرد عضلات و اعصاب و تنظیم فشار خون کمک می کند.

به گزارش ایسنا، این ماده معدنی ممکن است خطر ابتلا به برخی بیماری ها را هم کاهش دهد و به بهبود خواب، کاهش استرس و اضطراب و پیشگیری از گرفتگی عضلات هنگام خواب کمک کند.

برخی بیماری ها، مصرف الکل، بعضی داروها و رژیم غذایی فاقد این ماده معدنی می توانند به کمبود منیزیم منجر شوند.

افرادی که به بیماری های گوارشی مانند بیماری سلیاک یا کرون مبتلا هستند یا افرادی که جراحی بای پس معده انجام داده اند هم احتمال دارد دچار کمبود منیزیم شوند.

بی خوابی، گرفتگی عضلات، یبوست، تهوع و استفراغ، خستگی و ضعف، بی حسی و سوزن سوزن شدن، تغییرات رفتاری و آریتمی های قلبی (نامنظمی ضربان قلب) از جمله علائم کمبود منیزیم به شمار می روند.

در موارد شدید، کمبود منیزیم ممکن است به هیپوکلسمی (کاهش سطح کلسیم) یا هیپوکالمی (کاهش سطح پتاسیم) منجر شود.

میزان مصرف روزانه توصیه شده منیزیم برای بزرگسالان، 310 تا 320 میلی گرم در روز برای زنان و 400 تا 420 میلی گرم در روز برای مردان است.