تلفن همراه چطور اضطراب شما را در زمان بحران کم می کند؟

وقتی صدای دوباره ی فعال شدن پدافند به گوش می رسد و باز هم به سراغ پیگیری خبرهای جدید از طریق صفحات مجازی می رویم، شاید هرگز به ذهنمان نرسد همین ابزاری که در دست داریم، - به گزارش جماران، به نقل از ایسنا، حالا در این روزهای پرتنش بسیاری از ما احساس می کنیم که کنترل اوضاع از دستمان خارج شده است.

برخی می گویند شب ها نمی توانم بخوابم.

مرتب گوشی ام را چک می کنم تا ببینم چه خبر شده.

هر بار که خبری می خوانم، نگرانی ام بیشتر می شود.

شاید این داستان افراد زیادی ست ولی پژوهش ها نشان داده که همین تلفن همراهی که گاه منبع اضطراب ماست، می تواند بهترین ابزار برای مقابله با آن نیز باشد - به شرطی که بدانیم چگونه از آن استفاده کنیم.

هنر مدیریت اطلاعات در عصر رسانه های اجتماعی پژوهشگران دانشگاه آکسفورد در مطالعه ای بر روی 12 هزار نفر نشان داده اند که افرادی که بیش از 3 ساعت در روز اخبار مربوط به بحران مطالعه می کنند، احتمال ابتلا به اختلال اضطراب آنها 70 درصد افزایش می یابد.

در این راستا، راهکارهای علمی برای مدیریت اطلاعات این چنین توصیه می شود: الف) تکنیک سه منبع : پیش از باور کردن هر خبر، آن را در سه منبع مختلف و معتبر بررسی کنید: سایت های خبری رسمی، کانال های مقامات رسمی و رادیو و تلویزیون ملی ب) قانون 20-20 : روزانه حداکثر 20 دقیقه و در 2 نوبت مشخص (مث�