روش جدید پیاده روی برای سوزاندن کالری بیشتر و کاهش فشار خون

پیاده روی را با شدت پایین آغاز کنید،به مدت سه دقیقه؛ سپس به مدت سه دقیقه با شدت بالا راه بروید، یعنی در وضعیتی که سخت در حال تلاشید؛سپس این دو مرحله را به مدت 30 دقیقه یا بیشتر، - روش جدید پیاده روی برای سوزاندن کالری بیشتر و کاهش فشار خون پیاده روی را با شدت پایین آغاز کنید،به مدت سه دقیقه؛ سپس به مدت سه دقیقه با شدت بالا راه بروید، یعنی در وضعیتی که سخت در حال تلاشید؛سپس این دو مرحله را به مدت 30 دقیقه یا بیشتر، به صورت تناوبی تکرار کنید.

کتانی هایت را بپوش! یک گرایه [یا اصطلاحا ترند] جدید در پیاده روی مد شده است که شاید بخواهید قبل از تمرین بعدی آن را در نظر بگیرید.

به گزارش عصرایران به نقل از ایندیپندنت، روش پیاده روی تناوبی که در ژاپن توسعه یافته، شکلی از تمرین های تناوبی با فاصله زمانی و با شدت بالا یا تمرین های بدنی تناوبی تنشی (HIIT) به شمار می رود.

همه چیز به جهش های پرانرژی و سریع مربوط می شود و تمرین های تناوبی مدت ها است که به عنوان روشی سودمند شناخته شده اند، شاید حتی سودمندتر از هدف رایج 10 هزار قدم در روز.

خب، این روش چگونه عمل می کند؟ آماده باشید که 30 دقیقه یا بیشتر وقت بگذارید به گزارش تامز گاید (Tom’s Guide)، این روش پیشنهاد می کند که پیاده روی تان را با شدت پایین آغاز کنید، به گونه ای که بتوانید به راحتی [با فرد کناری