طرز تهیه اوتمیل برای صبحانه یا میان وعده

اوتمیل یکی از سالم ترین و مغذی ترین گزینه ها برای صبحانه یا میان وعده است که برای درست کردن آن از جو دوسر پرک و میوه ها و مواد مغذی دیگر استفاده می شود.

- در این مرحله می توانید اوتمیل را در ظرف مورد نظرتان بریزید و آن را با پودر نارگیل و موز خرد شده تزیین کنید.

  اوتمیل شما آماده است و می توانید آن را برای صبحانه یا میان وعده میل کنید.

طرز تهیه اوتمیل با طعم های مختلف در این بخش می توانید با روش های مختلف درست کردن اوتمیل با طعم های متفاوت آشنا شوید.

  اوتمیل یخچالی: در این روش باید جو دوسر پرک را با شیر یا ماست و مواد افزودنی دلخواه مخلوط کنید و در ظرفی درب دار بریزید.

ظرف را به مدت یک شب در یخچال قرار دهید.

صبح روز بعد، اوتمیل آماده مصرف است و نیازی به پخت ندارد.

اوتمیل پروتیینی: برای افزایش پروتیین اوتمیل، می توانید از ترکیب مقداری جو دوسر پرک با پودر پروتیین، ماست یونانی و کره بادام زمینی استفاده کنید.

این اوتمیل حدود 410 کالری دارد.

اوتمیل با ماست: در این روش می توانید به جای شیر یا آب از مقداری ماست برای درست کردن اوتمیل استفاده کنید.

اوتمیل سیب و دارچین: در این روش باید از ترکیب جو دوسر پرک فوری با ماست، سیب خرد شده، بادام درختی و مقداری دارچین استفاده کنید.