به یک برنامه خواب منظم عادت کنید

عادتِ چند دقیقه بیشتر خوابیدن در صبح با اتکا به قابلیت دکمه «چرت» (snooze) در گوشی تلفن همراه، بحث های زیادی را مطرح کرده و مخالفان و موافقانی دارد.

- عادتِ چند دقیقه بیشتر خوابیدن در صبح با اتکا به قابلیت دکمه چرت (snooze) در گوشی تلفن همراه، بحث های زیادی را مطرح کرده و مخالفان و موافقانی دارد.

وقتی صبح با صدای زنگ ساعت گوشی از خواب بیدار می شوید، ممکن است وسوسه شوید با زدن این دکمه، چند دقیقه بیشتر بخوابید.

به گزارش ایسنا، شبکه خبری سی ان ان در گزارشی در این باره آورده است: دکتر ربه کا رابینز ، متخصص خواب و از جمله مخالفان این عادت، معتقد است که فعال کردن قابلیت امکان چرت گوشی می تواند باعث از دست رفتن خواب مفید شود.

او که پژوهشگر ارشد اختلالات خواب و ریتم های شبانه روزی در بیمارستان بریگام و زنان است، می گوید: اولین زنگ احتمالا مرحله مهمی از خواب را قطع می کند و چرت دوباره پس از بیدار شدن، خوابی با کیفیت پایین و تکه تکه است.

بر اساس مطالعه ای که رابینز با همکاری دیگران و با استفاده از داده های اپلیکیشن چرخه خواب ( SleepCycle ) انجام داد، میانگین زمانی که افراد بعد از زنگ اول، برای چرت صبحگاهی سپری می کنند، 11 دقیقه است که در یک ماه، به اندازه یک شب خواب کامل می شود.