درباره اثر پیاده روی بر فشار خون/ چند نکته مهم در رابطه با اندازه گیری دقیق فشار خون در منزل

تصور کنید با هر قدم، نه تنها به مقصدتان نزدیک می شوید، بلکه به قلبی قوی تر و رگ هایی آرام تر دست می یابید.

پیاده روی، این فعالیت ساده و در دسترس، - تصور کنید با هر قدم، نه تنها به مقصدتان نزدیک می شوید، بلکه به قلبی قوی تر و رگ هایی آرام تر دست می یابید.

پیاده روی، این فعالیت ساده و در دسترس، قدرتی شگفت انگیز در کاهش فشار خون و ارتقای سلامت کلی شما دارد.

که با گذشت زمان، افرادی که برای ورزش پیاده روی می کنند، فشار خون سیستولیک خود (عدد بالایی که فشار در شریان ها را هنگام ضربان قلب اندازه گیری می کند) را بهبود می بخشند.

برای دسترسی به مقاله علمی مرتبط با هر بخش می توانید روی کلمه های آبی  رنگ این متن کلیک کنید.

چگونه پیاده روی فشار خون را کاهش می دهد؟ پیاده روی و ورزش های دیگر با تقویت قلب، فشار خون را کاهش می دهند.

پیاده روی فشار خون را به چند طریق کاهش می دهد، از جمله : قلب را تقویت می کند: قلبی قوی تر خون را با کارایی بیشتری پمپ می کند.

مقاومت شریان ها را کاهش می دهد: بهبود گردش خون، فشار روی دیواره رگ ها را کاهش می دهد.

به مدیریت وزن کمک می کند: به حفظ وزن سالم کمک کرده و فشار روی قلب را کاهش می دهد.

استرس را کاهش می دهد: فعالیت بدنی اندورفین آزاد می کند که می تواند سطح استرس را پایین بیاورد.