بهترین راه برای آرامش مغز و بدن

آیا تا به حال بعد از یک خنده از ته دل احساس سبکی کرده اید؟ خنده نه تنها روحیه را بهبود می دهد، بلکه از نظر علمی نیز یکی از بهترین راه ها برای کاهش استرس است.

- به گزارش جماران، خندیدن ساده ترین و ارزان ترین راه برای کاهش احساسات منفی و بهبود سلامت روان است.

با گنجاندن لحظات شاد در روز، می توانید ذهن خود را آرام و بدنتان را سالم نگه دارید.

مطالعات نشان می دهند که خندیدن می تواند هورمون های استرس را کاهش داده و ذهن را آرام کند.

خنده چگونه استرس را کاهش می دهد؟ خندیدن از چند مسیر زیستی و روانی اثر می گذارد: کاهش هورمون های استرس: خنده سطح کورتیزول و آدرنالین را کاهش می دهد؛ این هورمون ها معمولاً در شرایط استرس زا ترشح می شوند.

ترشح اندورفین: خندیدن باعث آزادسازی اندورفین، هورمون شادی، می شود که حس آرامش و رضایت را تقویت می کند.

بهبود جریان خون: خنده جریان خون را افزایش داده و اکسیژن رسانی به مغز را بهبود می بخشد، که به کاهش تنش کمک می کند.

پژوهش ها نشان می دهند حتی خنده مصنوعی (مثل خنده در کلاس های یوگای خنده) می تواند اثرات مشابهی داشته باشد.

فواید خنده برای ذهن و بدن خنده فراتر از کاهش استرس فواید دیگری دارد: تقویت ایمنی: افزایش فعالیت سلول های ایمنی در بدن به مقاومت در برابر بیماری ها کمک می کند.