7 منبع شگفت انگیز ویتامین C

وقتی صحبت از ویتامین C می شود، احتمالاً اولین چیزی که به ذهنتان می رسد پرتقال یا لیموست.

اما آیا می دانستید خوراکی های متنوع دیگری هم هستند که حتی گاهی ویتامین C بیشتری نسبت به مرکبات دارند؟ - به گزارش جماران، ویتامین C، به عنوان یک ماده مغذی ضروری برای تقویت ایمنی، سلامت پوست، و محافظت از قلب شناخته می شود.

خوشبختانه، طبیعت گزینه های زیادی برای تأمین ویتامین C ارائه می دهد.

ویتامین C فقط در مرکبات نیست؛ فلفل دلمه ای، کیوی، توت فرنگی، و حتی جعفری می توانند نیاز روزانه شما را تأمین کنند.

خبرآنلاین نوشت؛ با افزودن این خوراکی ها به رژیم، نه تنها ایمنی و قلب خود را تقویت می کنید، بلکه از طعم های متنوع طبیعت نیز لذت می برید.

منابع غیرمرکباتی سرشار از ویتامین C عبارتند از: فلفل دلمه ای: یک فلفل دلمه ای قرمز متوسط تا 95 میلی گرم ویتامین C دارد، در صورتی که یک پرتقال فقط تا 70 میلی گرم از این ویتامین را داراست.

فلفل های زرد و سبز منابع خوبی برای تأمین ویتامین C هستند.

کیوی: هر کیوی متوسط حدود 70 میلی گرم ویتامین C تأمین می کند و از نظر حجم، حتی از مرکبات پیشی می گیرد.

توت فرنگی: یک فنجان توت فرنگی (حدود 26 گرم) می تواند تا 98 میلی گرم ویتامین C داشته باشد و آنتی اکسیدان های دیگری هم برای مغز و قلب فراهم کند.