در روزهای گرم چقدر مایعات بنوشیم؟

یک کارشناس تغذیه مصرف شش تا هشت لیوان مایعات در روز را برای افراد مناسب دانست و گفت: البته این نیاز در برخی از افراد بیشتر است.

- ایسنا/کرمانشاه یک کارشناس تغذیه مصرف شش تا هشت لیوان مایعات در روز را برای افراد مناسب دانست و گفت: البته این نیاز در برخی از افراد بیشتر است.

محمدسعید غلامی در گفت و گو با ایسنا، از اهمیت مصرف کافی مایعات خصوصا در روزهای گرم سال یاد کرد و با بیان اینکه کمبود مصرف مایعات اثرات بسیار نامطلوبی بر سلامت و عملکرد بدن دارد، اظهار کرد: کم آبی بدن می تواند فعل و انفعالات بدن را با مشکل مواجه کند و عوارضی از جمله سردرد، سرگیجه، تاری دید و حتی در موارد شدید بیهوشی و کما را به دنبال داشته باشد.

وی یادآور شد: کم آبی بدن ریسک برخی مشکلات کلیوی، قلبی و عروقی، مشکلات چشمی و حتی کنترل نامطلوب فشار خون را به دنبال دارد و بر کاهش راندمان و توان فرد نیز بسیار اثرگذار است.

کارشناس تغذیه مرکز بهداشت کرمانشاه از راهکارهای تشخیص کم آبی بدن نیز یاد کرد که با تغییرات پوست و افزایش رنگ ادرار خود را نشان می دهد و افزود: رنگ معمول ادرار معمولا زرد کمرنگ است، اما وقتی بدن افراد آب کافی دریافت نکند، رنگ ادرار تیره و حتی متمایل به قهوه ای خواهد شد.