فشار خون بالا دارید؟ ؛ این 8 تغییر ساده می تواند جان شما را نجات دهد

فشار خون بالا پایان خط نیست؛ بلکه شاید شروع یک مسیر جدید برای مراقبت بهتر از خودتان باشد.

با گام های کوچک اما مستمر، می توانید سلامت قلب تان را پس بگیرید و آینده ای طولانی تر برای خود بسازید.

- فشار خون بالا دارید؟ ؛ این 8 تغییر ساده می تواند جان شما را نجات دهد فشار خون بالا پایان خط نیست؛ بلکه شاید شروع یک مسیر جدید برای مراقبت بهتر از خودتان باشد.

با گام های کوچک اما مستمر، می توانید سلامت قلب تان را پس بگیرید و آینده ای طولانی تر برای خود بسازید.

 فشار خون بالا دیگر فقط یک عدد روی دستگاه فشارسنج نیست.

طبق یک مطالعه تازه منتشر شده در مجله Precision Clinical Medicine، رعایت فقط 8 عامل مهم سبک زندگی می تواند تا 53٪ خطر مرگ زودرس ناشی از بیماری های قلبی را کاهش دهد.

به گزارش همشهری آنلاین، این تحقیق با بررسی اطلاعات بیش از 70 هزار نفر با فشار خون بالا در طی 14 سال، نشان داد که هر عامل سلامتی که به درستی مدیریت شود، یک قدم مهم به سوی عمر طولانی تر است.

اما این 8 عامل نجات بخش کدام اند؟ 1.

فشار خون خود را کنترل کنیدعدد ایده آل زیر 80/120 است.

کاهش مصرف نمک، کنترل استرس و استفاده از داروها (در صورت تجویز پزشک) در این مسیر کمک کننده اند.

2.

وزن خود را در حد سالم نگه داریدشاید شاخص BMI معیار دقیقی برای همه نباشد، اما حفظ تعادل وزنی، نقش مهمی در سلامت کلی ایفا