نکات مهم خود مراقبتی در دوران بارداری

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی گناباد گفت: خودمراقبتی می تواند عوارض دوران بارداری و بعد از زایمان را به حداقل برساند یا از آن جلوگیری کند که مزایای فراوانی برای مادر و خانواده دارد.

- به گزارش جماران؛ به نقل از وبدا، فریبا عسکری عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی گناباد با بیان اینکه مردم اغلب اعتقاد دارند، یک مادر باردار به محبت و حمایت خانواده اش نیاز داشته و عمدتاً بر روی نوزاد و رشد او تمرکز دارد، اظهار داشت: اولین توصیه برای هر مادر باردار این است که به خود توجه کند.

خود مراقبتی سبب افزایش قدرت و استقامت مادران باردار و آماده شدن برای بارداری می شود.

وی ادامه داد: جلوگیری از کم آب نشدن بدن، خوردن غذاهای سالم، فعال بودن، خواب خوب، ارتباط با مادران دیگر و یادداشت احساسات، از جمله ایده های خود مراقبتی برای رفاه و سلامت مادران باردار و کودکانشان است.

مواظب باشید کم آب ننوشید عسکری مصرف منظم روزانه 8 تا 12 لیوان آب در دوران بارداری ضروری دانست و اذعان کرد: آب مزایای زیادی مانند کمک به هضم غذا و کمک به تشکیل مایع آمنیوتیک در اطراف جنین دارد.

آب مواد زائد را از بدن دفع و به تعادل مواد مغذی در سراسر بدن کمک می کند.

همچنین می توانید چند تکه میوه یا برگ نعنا را به آب اضافه کنید.