چند راهکار طبیعی برای کاهش و کنترل اضطراب (فیلم)

یادداشت کردن احساسات مثبت و منفی یکی دیگر از روش های موثر است.

تحقیقات نشان داده افرادی که طی یک ماه احساسات خود را ثبت می کنند، اضطراب کمتری را تجربه می کنند.

- یادداشت کردن احساسات مثبت و منفی یکی دیگر از روش های موثر است.

تحقیقات نشان داده افرادی که طی یک ماه احساسات خود را ثبت می کنند، اضطراب کمتری را تجربه می کنند.

فیلم گزارش را این جا ببینید   عصر ایران _ بر اساس آمار، حدود 31 درصد از بزرگسالان درگیر اضطراب هستند.

اضطراب، حالتی از نگرانی و عدم اطمینان است که تجربه موقتی آن طبیعی بوده، اما تداوم آن می تواند فعالیت های روزمره را مختل کند.

انواع مختلف اختلالات اضطرابی، مانند اضطراب اجتماعی و اضطراب پس از سانحه، نیازمند روش های درمانی متفاوتی هستند.

بهترین راه کنترل اضطراب، مشاوره با متخصص است، اما در صورت عدم دسترسی به مشاور، روش های طبیعی نیز می توانند موثر باشند.

ورزش منظم، به ویژه یوگا، با حداقل 150 دقیقه فعالیت هفتگی، تاثیر قابل توجهی در کاهش اضطراب دارد.

مدیتیشن و تنفس عمیق نیز با دور کردن احساسات منفی، به آرامش ذهن کمک می کنند.

یادداشت کردن احساسات مثبت و منفی یکی دیگر از روش های موثر است.

تحقیقات نشان داده افرادی که طی یک ماه احساسات خود را ثبت می کنند، اضطراب کمتری را تجربه می کنند.