قلب تان را با ویتامین ها تقویت کنید

قلب، موتور خستگی ناپذیر بدن، برای عملکرد بهینه به تغذیه مناسب نیاز دارد.

ویتامین ها با کاهش التهاب، تنظیم فشار خون و محافظت از عروق، سلامت قلب را تقویت می کنند.

- به گزارش جماران، مطالعات نشان می دهند رژیم های غنی از مواد مغذی خطر بیماری های قلبی را تا 25 درصد کاهش می دهند.

خبرآنلاین نوشت؛ نمونه ای از این مواد مغذی، ویتامین ها هستند؛ که از سلامت قلب حمایت می کنند.

چند نمونه از ویتامین های مفید برای قلب عبارتند از: ویتامین K: جلوگیری از کلسیفیکاسیون (تجمع کلسیم) عروق - موجود در اسفناج و کلم پیچ.

ویتامین E: محافظت از عروق با خاصیت آنتی اکسیدانی - موجود در آجیل و دانه ها.

منیزیم: تنظیم ضربان قلب - موجود در حبوبات و غلات کامل.

ویتامین های B (به ویژه B6 و فولات): کاهش هموسیستیین (یک اسید آمینه گوگرددار) - موجود در موز و نخود.

سطح بالای هموسیستیین ممکن است باعث التهاب عروق و افزایش خطر سکته مغزی و بیماری های قلبی شود.

راهکارهای تغذیه ای برای ارتقای سلامت قلب برای حفظ و بهبود سلامت قلب، این روش ها نیز کاربردی هستند: پیروی از رژیم مدیترانه ای با تمرکز بر مصرف سبزیجات، آجیل و روغن زیتون.

کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده برای جلوگیری از التهاب عروقی.