رژیم غذایی باروری؛ همراهی تغذیه سالم با افزایش شانس باروری

رژیم غذایی سالم می تواند پارامترهای باروری را بهبود بخشد، اما به تنهایی تضمین کننده افزایش باروری نیست.

- رژیم غذایی سالم می تواند پارامترهای باروری را بهبود بخشد، اما به تنهایی تضمین کننده افزایش باروری نیست.

به گزارش خبرنگار خبرگزاری مهر ، تحقیقات اخیر نشان می دهد که رژیم غذایی می تواند نقش مهمی در بهبود برخی از عوامل مؤثر بر باروری، به ویژه در زنان، ایفا کند و در همین راستا، نوعی رژیم غذایی با عنوان رژیم غذایی باروری معرفی شده که بر اساس اصول مشخصی طراحی شده است.

مصرف چربی های تک غیراشباع و غیراشباع چندگانه به جای چربی های ترانس؛ مانند استفاده از روغن زیتون، آووکادو، روغن کانولا و روغن بادام که جایگزین مناسبی برای چربی های مضر هستند.

افزایش مصرف پروتیین های گیاهی نسبت به پروتیین های جانوری؛ منابعی مانند عدس، لپه، نخود، کلم بروکلی، مارچوبه، ذرت شیرین و باقلا از جمله موارد توصیه شده اند.

استفاده از کربوهیدرات هایی با شاخص گلایسمیک پایین؛ یعنی غذاهایی که قند را به آرامی وارد جریان خون می کنند، مانند سبزیجات سبز، بیشتر میوه ها، نان سبوس دار و غلات کم فرآوری شده.

مصرف لبنیات پرچرب و استفاده از مکمل های آهن و مولتی ویتامین ها؛ این موارد می توانند به کاهش ناباروری ناشی از اختلال تخمک گذاری کمک کنند.