آیا دچار «گردن پیامکی» شده اید؟

تصور کنید سرتان به اندازه یک توپ بولینگ وزن دارد؛ یعنی حدود 4.

5 تا 5.

5 کیلوگرم.

وقتی صاف می ایستید، عضلات گردن برای نگه داشتن سر خیلی به زحمت نمی افتند.

- تصور کنید سرتان به اندازه یک توپ بولینگ وزن دارد؛ یعنی حدود 4.

5 تا 5.

5 کیلوگرم.

وقتی صاف می ایستید، عضلات گردن برای نگه داشتن سر خیلی به زحمت نمی افتند.

اما وقتی سرتان را به جلو خم می کنید تا به گوشی، تبلت یا حتی کتاب نگاه کنید، فشار واردشده بر گردن تان به شدت افزایش می یابد.

به گزارش ایسنا، انتخاب به نقل از انلی مای هلث نوشت: گردن پیامکی یکی از مشکلات شایع دوران مدرن است، اما خوشبختانه این مشکل دائمی یا غیرقابل برگشت نیست.

در ادامه می خوانید که چطور با آگاهی از وضعیت بدن و انجام چند تمرین ساده و اصلاحات جزیی در روتین روزانه تان، می توانید این مشکل را برطرف کنید! تصور کنید سرتان به اندازه یک توپ بولینگ وزن دارد؛ یعنی حدود 4.

5 تا 5.

5 کیلوگرم.

وقتی صاف می ایستید، عضلات گردن برای نگه داشتن سر خیلی به زحمت نمی افتند.

اما وقتی سرتان را به جلو خم می کنید تا به گوشی، تبلت یا حتی کتاب نگاه کنید، فشار واردشده بر گردن تان به شدت افزایش می یابد.

به این صورت تصور کنید: • حالت صاف: گردن وزنی معادل 10 تا 12 پوند (4.