بخوانید، سپس بخوابید/ نتایج یک پژوهش جدید درباره 8ساعت حیاتی

نتایج یک تحقیق جدید درباره خواب نوجوانان ارانی، از اهمیت خواب مناسب و منطقی مخصوصاً در این دوره از زندگی سخن می گوید.

نتایج این تحقیق دانشگاهی، - سرویس اجتماعی تابناک_ کم خوابی در کودکان و نوجوانان چه تاثیراتی دارد؟ چالش ها، پیامدها و راهکارها در این باره چیست؟   ‏کم خوابی در میان نوجوانان به عنوان یکی از چالش های مهم سلامت عمومی شناخته می شود.

در دورهٔ بلوغ، تغییرات زیستی در ریتم شبانه روزی (circadian rhythm) باعث می شود نوجوانان تمایل بیشتری به دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن داشته باشند (1).

این تغییر طبیعی، همراه با آغاز زودهنگام کلاس های مدرسه، اغلب منجر به کم خوابی مزمن در این گروه سنی می شود.

  ‏دلایل کم خوابی نوجوانان متعدد است؛ از جمله تغییرات بیولوژیکی، فشار ناشی از تکالیف درسی، استفاده بیش ازحد از شبکه های اجتماعی، و از همه مهم تر، زمان نامناسب شروع کلاس های مدرسه (2).

این وضعیت می تواند پیامدهای قابل توجهی داشته باشد؛ از کاهش عملکرد تحصیلی گرفته تا افزایش اضطراب، بروز اختلالات روانی و گرایش به رفتارهای پرخطر مانند مصرف مواد مخدر (3).

  ‏مطالعات نشان داده اند که خواب ناکافی در شب های مدرسه با افزایش احتمال مصرف سیگار، الکل و ماریجوانا، افسردگی، افکار خودکشی، درگیری فیزیکی، استفاده بیش ازحد از کامپیوتر، بی تحرکی و مصرف