چند تکنیک روانی برای تقویت توانبخشی روانی پس از آسیب ورزشی

مسول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی خوزستان گفت: توانبخشی روانی پس از آسیب در ورزشکاران یکی از مهم ترین جنبه ها برای بازگشت به رقابت است.

- ایسنا/خوزستان مسول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی خوزستان گفت: توانبخشی روانی پس از آسیب در ورزشکاران یکی از مهم ترین جنبه ها برای بازگشت به رقابت است.

مارال روزدار در گفت و گو با ایسنا، اظهارکرد: آسیب های ورزشی نه تنها به جسم آسیب می زنند بلکه می توانند اثرات زیادی بر روان ورزشکار بگذارند.

او با اشاره به چند تکنیک روانی برای تقویت توانبخشی روانی پس از آسیب ورزشی، گفت: ذهن آگاهی، تجسم مثبت، تفکر مثبت و گفتگو درونی مثبت، تنظیم اهداف کوچک و قابل دسترسی، حمایت اجتماعی، تمرینات ریلکسیشن و ایجاد ارتباط با دیگران در شرایط مشاب، تکنیک روانی برای تقویت توانبخشی روانی پس از آسیب ورزشی محسوب می شوند.

مسول کمیته روانشناسی هیات پزشکی ورزشی خوزستان عنوان کرد: ذهن آگاهی به ورزشکار کمک می کند تا از استرس های روانی ناشی از آسیب فاصله بگیرد و در لحظه حال متمرکز شود.

این تمرین به کاهش اضطراب، افسردگی و نگرانی کمک می کند و وقتی ورزشکار به جای تمرکز بر درد یا نگرانی های آینده، روی نفس کشیدن و وضعیت فعلی خود تمرکز کند، به تدریج سطح استرس او کاهش می یابد.