مدیریت خشم؛ چگونه با آرامش واکنش نشان دهیم؟

خشم احساسی کاملاً طبیعی و انسانی است.

همه ما در زندگی با موقعیت هایی مواجه می شویم که می توانند باعث خشم و ناراحتی ما شوند؛ از بحث های خانوادگی گرفته تا ناکامی های شغلی.

- خشم احساسی کاملاً طبیعی و انسانی است.

همه ما در زندگی با موقعیت هایی مواجه می شویم که می توانند باعث خشم و ناراحتی ما شوند؛ از بحث های خانوادگی گرفته تا ناکامی های شغلی.

اما تفاوت اساسی بین افراد، در نحوه واکنش آن ها به این احساس است.

خشم اگر به درستی مدیریت نشود، می تواند روابط انسانی را تخریب کند، فرصت های حرفه ای را از بین ببرد و حتی سلامت جسمی و روانی ما را تهدید کند.

در عین حال، مهارت مدیریت خشم می تواند ابزاری قدرتمند برای رشد فردی، افزایش هوش هیجانی و ارتقای ارتباطات موثر باشد.

چرا کنترل خشم اهمیت دارد؟ به گزارش همشهری آنلاین، خشم مهار نشده می تواند عواقب گسترده ای برای جسم، روان و روابط بین فردی به همراه داشته باشد.

از نظر فیزیولوژیکی، خشم باعث افزایش ضربان قلب، بالا رفتن فشار خون و ترشح هورمون هایی چون آدرنالین می شود.

تکرار این وضعیت می تواند سلامت قلب و سیستم ایمنی را به خطر اندازد.

از سوی دیگر، خشم کنترل نشده می تواند منجر به: