چرا با وجود غذای سالم هنوز گرسنه ایم؟

اگر بعد از خوردن غذای سالم همچنان احساس گرسنگی می کنید این مشکل رایج دلایلی دارد که با شناخت آن ها می توانید اشتهای کاذب را کنترل و حس سیری واقعی را تجربه کنید.

- به گزارش تابناک، شما به تازگی یک سالاد بزرگ و پر از سبزیجات رنگارنگ، شاید همراه با مقداری پروتیین، میل کرده اید.

اما تنها دقایقی بعد، هوس خوردن چیزی دیگر به سراغتان می آید.

این احساس آشنای گرسنگی بعد از غذای سالم می تواند ناامیدکننده باشد، اما بدانید که تقصیری متوجه شما نیست.

گاهی اوقات سالم ترین وعده ها نیز نمی توانند حس سیری کامل را ایجاد کنند.

یکی از دلایل اصلی، کمبود چربی های سالم در وعده غذایی سالم شماست.

چربی ها نقش مهمی در کند کردن هضم و ایجاد احساس سیری طولانی مدت دارند.

اضافه کردن منابع چربی سالم مانند آووکادو، کره مغزیجات، روغن زیتون یا دانه ها به وعده های غذایی، نه تنها طعم را بهبود می بخشد، بلکه به کنترل اشتها و جلوگیری از احساس گرسنگی کاذب کمک شایانی می کند.

دلیل دیگر می تواند حذف کربوهیدرات های پیچیده باشد.

بدن برای انرژی پایدار به کربوهیدرات های مناسب نیاز دارد.

غلات کامل، سیب زمینی و حبوبات منابع عالی کربوهیدرات پیچیده هستند که به آرامی هضم شده و به حفظ سیری و کنترل اشتها کمک می کنند.