راز عضله سازی را بشناسید

انتخاب منابع پروتیینی مناسب، از تخم مرغ و مرغ تا کینوآ، به ورزشکاران کمک می کند تا عضله سازی، ریکاوری و عملکرد کلی را بهینه کنند.

با گنجاندن این منابع در رژیم روزانه و رعایت اصول تغذیه، - انتخاب منابع پروتیینی مناسب، از تخم مرغ و مرغ تا کینوآ، به ورزشکاران کمک می کند تا عضله سازی، ریکاوری و عملکرد کلی را بهینه کنند.

با گنجاندن این منابع در رژیم روزانه و رعایت اصول تغذیه، می توان به اهداف ورزشی و سلامتی دست یافت.

پروتیین، ستون اصلی تغذیه ورزشکاران، نقش کلیدی در ساخت عضله، ریکاوری و بهبود عملکرد ایفا می کند.

بدن ورزشکاران بسته به شدت تمرین، روزانه 1.

2 تا 2 گرم پروتیین به ازای هر کیلوگرم وزن نیاز دارد.

انتخاب منابع پروتیینی متنوع و باکیفیت نه تنها این نیاز را برآورده می کند، بلکه سلامت کلی را تقویت می کند.

از منابع حیوانی تا گیاهی، هر کدام ویژگی های منحصربه فردی دارند.

منابع پروتیینی حیوانی به گزارش خبرآنلاین، منابع حیوانی به دلیل پروتیین کامل (حاوی همه آمینواسیدهای ضروری) همواره گزینه ای محبوب اند: تخم مرغ: هر تخم مرغ حدود 6 گرم پروتیین باکیفیت ارائه می دهد و برای صبحانه یا میان وعده ایده آل است.

مرغ بدون پوست: هر 100 گرم سینه مرغ حدود 31 گرم پروتیین کم چرب فراهم می کند.