7 خوراکی و نوشیدنی مؤثر برای آرام کردن اضطراب

آنچه می خورید و می نوشید، تأثیر زیادی بر میزان آرامش ذهن تان دارد.

- به گزارش تابناک، ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی می تواند راهی ساده و درعین حال مؤثر برای کمک به سلامت روان باشد.

با افزودن این خوراکی ها و نوشیدنی های آرام بخش به برنامه ی روزانه تان، می توانید به شیوه ای خوش طعم، گامی به سوی ذهنی آرام تر بردارید.

 زندگی گاهی شبیه ترن هوایی است و اضطراب ها و نگرانی ها می توانند تعادل ما را بر هم بزنند.

اما نکته ی جالب این جاست: آنچه می خورید و می نوشید، تأثیر زیادی بر میزان آرامش ذهن تان دارد.

برای بررسی این موضوع، با دکتر نیکل نایار، روان پزشک بیمارستان شاردا در نویدا گفت و گو کردیم تا چند راهکار ساده و خوش طعم برای آرام کردن اضطراب از درون به بیرون را با ما در میان بگذارد.

در ادامه آنچه را که او با ما در میان گذاشت، می خوانید: با نوشیدنی های آرام بخش، ذهن خود را آرام کنید 1.

دمنوش های گیاهی گرم بابونه، نعناع، یا بادرنجبویه را امتحان کنید.

این دمنوش ها نه تنها دل نشین و آرام بخش اند، بلکه خاصیت هایی دارند که می توانند ذهن و بدن شما را تسکین دهند.

تصور کنید یک آغوش گرم در قالب یک فنجان! 2.

آب ساده و خالص وقتی بدنتان کم آب است، ممکن است دچار استرس شوید و این می تواند اضطراب را تشدید کند.