تراپی به زبان ساده به معنای یک فرایند درمانی است

تراپی یا رواندرمانی به مجموعه ای از روش های علمی گفته می شود که توسط روانشناسان بالینی یا رواندرمانگران آموزش دیده اجرا می شود تا به درمان اختلالات روانی مانند اضطراب، - تراپی به دلیل تنوع روش ها و کاربردهای گسترده اش، می تواند به صورت حضوری یا آنلاین انجام شود.

تراپی آنلاین که با استفاده از وسایل الکترونیکی مانند تلفن همراه یا کامپیوتر انجام می شود، از نظر اثربخشی تفاوتی با تراپی حضوری ندارد و برای افرادی که دسترسی به متخصص ندارند یا شرایط حضور در مطب را ندارند، گزینه مناسبی است.

انواع مختلف تراپی شامل رواندرمانی شناختی-رفتاری، روانکاوی، هنر درمانی، زوج درمانی و غیره است که هر کدام بر اساس نیازهای فردی انتخاب می شوند.

هدف اصلی تراپی افزایش آگاهی، تغییر رفتارهای آسیب زننده و بهبود کیفیت زندگی فرد و تقویت تاب آوری است.

  هدف اصلی رواندرمانی افزایش آگاهی فرد نسبت به افکار، احساسات و الگوهای رفتاری ناسالم است.

این فرآیند با کمک درمانگر، به شناسایی باورهای محدودکننده و مکانیسمهای دفاعی ناخودآگاه میپردازد تا زمینه تغییرات پایدار فراهم شود.

در مرحله بعد، درمان بر اصلاح رفتارهای آسیب زا مانند اجتناب، پرخاشگری یا خودتخریبی متمرکز میشود و مهارتهای مقابله ای سالم مانند جرات مندی، تنظیم هیجانی و حل مسئله را تقویت میکند.