کارمندان پشت میزنشین بخوانند

فیزیوتراپیست ها تاکید می کنند که تقویت عضلات باسن که اغلب نادیده گرفته می شوند، برای حمایت از کمر، کنترل لگن و عملکرد صحیح در فعالیت های روزانه مانند راه رفتن و دویدن ضروری است و حرکت پل باسن یک تمرین موثر برای این منظور است.

-  بسیاری از افراد در یافتن یک برنامه تمرینی جامع که تمام عضلات اصلی را هدف قرار دهد دچار مشکل هستند، اما متخصصان معتقدند که تقویت یک گروه عضلانی خاص، یعنی عضلات باسن، نقشی حیاتی در سلامت و پایداری کل بدن ایفا می کند و غفلت از آن می تواند منجر به مشکلات متعددی شود.

به گزارش تابناک به نقل از فرارو، یافتن یک برنامه تمرینی موثر که تمام عضلات اصلی بدن را هدف قرار دهد، می تواند چالش برانگیز باشد.

اگرچه فعال سازی مداوم طیف وسیعی از عضلات اهمیت دارد، اما ممکن است این سوال برایتان پیش بیاید که در صورت کمبود وقت، کدام عضلات را در اولویت قرار دهید.

 به گفته متخصصان، یک عضله وجود دارد که اغلب نادیده گرفته می شود: عضلات باسن.

عضلات باسن یکی از بزرگترین و قوی ترین عضلات بدن هستند.

این گروه عضلانی از سه عضله تشکیل شده است که در ناحیه نشیمنگاه قرار دارند: عضله سرینی بزرگ (Gluteus Maximus)، عضله سرینی میانی (Gluteus Medius) و عضله سرینی کوچک (Gluteus Minimus).