چند توصیه تغذیه ای برای ایام امتحانات دانش آموزان

نحوه تغذیه در زمان امتحانات نقش مهمی در کارایی و عملکرد مغز دارد.

در زمان امتحانات معمولا دانش آموزان و دانشجویان دچار اضطراب و استرس می شوند و به همین دلیل میزان ترشح هورمون آدرنالین و کورتیزول دربدن افزایش می یابد که به بدن کمک می کند انرژی بیشتری .

- نحوه تغذیه در زمان امتحانات نقش مهمی در کارایی و عملکرد مغز دارد.

در زمان امتحانات معمولا دانش آموزان و دانشجویان دچار اضطراب و استرس می شوند و به همین دلیل میزان ترشح هورمون آدرنالین و کورتیزول دربدن افزایش می یابد که به بدن کمک می کند انرژی بیشتری برای مقابله با شرایط استرس داشته باشد.

به گزارش ایسنا، بنابر اعلام وزارت بهداشت، با رعایت نکاتی در تغذیه روزانه می توان از استرس واضطراب پیشگیری کرد.

مواد کافیین دار مانند قهوه و چای و حتی برخی کاکائوها در کوتاه مدت سبب بیداری و تمرکز حواس می شوند، اما خواص آن در مدت چند دقیقه برعکس شده و باعث برهم خوردن تمرکز و حتی کاهش یادگیری و در نتیجه افزایش استرس و اضطراب در فرد می شود.

آبمیوه های صنعتی نیز به دلیل داشتن شکر و مواد افزودنی، نامناسب هستند.

آبمیوه های صنعتی و نوشیدنی های شیرین به این دلیل که انرژی زیادی را یک جا تخلیه و آزاد می کنند، استرس زا هستند.