این 4 کار را در شب انجام ندهید تا سالم بمانید

چگونه پس از یک روز خسته کننده کاری خود را حالت رخوت و خستگی و کسالت در می آورید؟ با یک میان وعده آخر شب، پیمایش در گوشی هوشمند یا تماشای برنامه مورد علاقه تان؟ این روال ها ممکن است بی ضرر به نظر برسند، - چگونه پس از یک روز خسته کننده کاری خود را حالت رخوت و خستگی و کسالت در می آورید؟ با یک میان وعده آخر شب، پیمایش در گوشی هوشمند یا تماشای برنامه مورد علاقه تان؟ این روال ها ممکن است بی ضرر به نظر برسند، اما می توانند بدون اینکه حس کنید و در سکوت کامل سلامت شما را خراب کنند.

دکتر سائوراب ستی، متخصص گوارش که در دانشگاه های هاروارد و استنفورد تحصیلات خود را به انجام رسانده ، چهار کار و تفریحی را که در شب از آن ها اجتناب می کند، با مخاطبان خود به اشتراک گذاشته است.

به گزارش همشهری آنلاین به نقل از تایمز آف ایندیا، دکتر ستی، در ویدئویی که در اینستاگرام به اشتراک گذاشته شده، می گوید: بیشتر مردم متوجه نیستند که کاری که در شب انجام می دهند به طور مستقیم بر هضم غذا و کیفیت خواب شان تاثیر می گذارد.

نخوردن وعده های غذایی سنگین در شب دکتر ستی می گوید: از خوردن وعده های غذایی سنگین نزدیک به خواب پرهیز می کند.

مصرف وعده های غذایی حجیم یا غنی قبل از خواب واقعا برای روده شما مفید نیست.