با این ویتامین ها خواب خوش را تجربه کنید

نداشتن تغذیه مناسب می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد.

- به گزارش تابناک؛ اگر شما هم جزو افرادی هستید که تغذیه و خواب مناسب ندارید نگران نباشید، چون برخی ویتامین ها هستند که می توانند به شما برای داشتن خوابی بهتر و با کیفیت تر کمک کنند.

رژیم غذایی و تغذیه بر ابتلا به بیماری های مزمن بسیار تاثیرگذارند؛ حتی اختلالات متابولیک نیز از این قائده مستثنی نیستند.

نداشتن تغذیه مناسب می تواند بر تشدید بی خوابی نیز تاثیر داشته باشد؛ بنابراین باید کمبود برخی مواد معدنی و ویتامین ها را برای رفع مشکلاتی، چون بی خوابی جبران کرد.

در زیر چهار ویتامین مهم که به داشتن خواب خوب کمک می کنند معرفی می کنیم: ویتامین E: اگر بدن شما دارای سطوح کافی ویتامین E باشد، خواب با کیفیت تری تجربه خواهید کرد.

دانه آفتابگردان، بادام، روغن جوانه گندم، و کلم بروکلی این ویتامین را تامین می کنند.

ویتامین D: کمبود ویتامین D اختلال خواب را افزایش می دهد.

مصرف غذاهایی مانند تخم مرغ، ماهی و قارچ میتواند ین مشکل را برطرف کند.

ویتامین C: افزدی که سطح پایینی از ویتامین C دارند به مشکلات خواب دچار می شوند، برای دریافت ویتامین C مصرف فلفل دلمه ای، مرکبات، کیوی، انبه پیشنهاد میشود.