چگونه صبح ها پرانرژی از خواب بیدار شویم؟

اگر صبح ها بدون انرژی از خواب بیدار می شوید، تنها 20 دقیقه دریافت نور طبیعی سپیده دم می تواند خواب آلودگی شما را کاهش دهد - اگر هر روز صبح با حالتی خسته و بی انرژی از خواب بیدار می شوید، شاید تنها به یک راهکار ساده برای شروع روزتان نیاز داشته باشید؛ نور طبیعی! به تازگی پژوهشی در ژاپن نشان داده که تنها 20 دقیقه در معرض نور طبیعی قبل از صبح بیدار شدن، می تواند خواب آلودگی صبحگاهی را به شکل محسوسی کاهش دهد.

این راه حل ساده به شما کمک می کند تا با تنظیم ریتم طبیعی بدن، روز خود را با انرژی بیشتری آغاز کنید.

خواب آلودگی صبحگاهی مسئله ای همگانی به گزارش تابناک؛ بسیاری از افراد در سراسر جهان هر روز صبح با احساس کسالت از خواب بیدار می شوند؛ مشکلی که اغلب به کم خوابی مزمن نسبت داده می شود.

در حالی که کمبود خواب می تواند تأثیرات منفی زیادی داشته باشد، همیشه امکان افزایش ساعت های خواب وجود ندارد.

حتی کسانی که به اندازه کافی می خوابند، ممکن است همچنان در زمان بیدار شدن احساس خستگی کنند.

ورزش و تغذیه؛ ابزارهای کمک کننده ورزش منظم و پرهیز از مصرف غذاهای سنگین یا نوشیدنی های الکلی پیش از خواب، راه حل هایی هستند که می توانند در کاهش احساس خستگی مؤثر باشند.